¾öû³ ÆøÀ½À» ¼ÒÀ¯ÇÏÀÚ!
ÃÖ°ÀÇ ¶ó¿ìµå°è µå·³ ±³º»!
¶ó¿ìµå°è µå·³ ÇÁ·¹ÀÌÁîÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ¡®°Ý·ÄÇÔ¡¯, ¡®¹¬Á÷ÇÔ¡¯, ¡®½ºÇǵ塯¸¦ Ãß±¸ÇÑ ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·¹ÀÌÁ ´Ù¼ö ¼ö·ÏÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆîÄ£¸é 2ÆäÀÌÁö¿¡ ÇϳªÀÇ ¿¢¼»çÀÌÁ ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù. ÃÖ°í ³°üÀÇ ¸ÞÀÎ ÇÁ·¹ÀÌÁî ¿Ü¿¡ ¿ÏÀü Ãʺ¸~Áß±ÞÀÚ¿ë ¿¬½À ÇÁ·¹ÀÌÁî 3°³¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿´À¸¸ç, ºÎ·Ï CD¿¡´Â ¸ð¹ü¿¬ÁÖ°¡ µé¾îÀÖ¾î¼ ¾Çº¸¸¸À¸·Î´Â ÀÌÇØÇϱâ Èûµç ¼¼¼¼ÇÑ ´µ¾Ó½º¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥À¸·Î ¼ö·ÃÇϸé, Ʋ¸²¾øÀÌ ´©±¸¿¡°Ôµµ ÁöÁö ¾Ê´Â ¾ÐµµÀûÀÎ µå·³À» ¿¬ÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù!
ÀúÀÚ¼Ò°³ : GO
1971³â 2¿ù 18ÀÏ Ãâ»ý. µµÄìÃâ½Å. 18¼¼ºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î µå·³ Ç÷¹À̸¦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¼ö¸¹Àº ¹êµåÈ°µ¿À» °ÅÃÄ 1994³â¿¡ SUNS OWLÀ» °á¼º. 2001³â, 2002³â¿¡ °³ÃÖµÈ ÀϺ» ù ±²À½ Æ佺Ƽ¹ú ¡®BEAST FEAST¡¯¿¡ 2³â ¿¬¼Ó Ã⿬. ¿©±â¼ ÇàÇØÁø ÆÒ ÅõÇ¥¿¡¼´Â ÀϺ» ¹êµå ºÎ¹®¿¡¼ ´ç´çÈ÷ 1À§¸¦ ȹµæ. µå·¯¸Ó ºÎ¹®¿¡¼´Â ½½·¹À̾îÀÇ µ¥ÀÌºê ·Ò¹Ù¸£µµ¿¡ ÀÌ¾î¼ 2À§¸¦ Â÷ÁöÇß½À´Ï´Ù. 2002³â¿¡´Â È£ÁÖ Åõ¾î, 2005³â¿¡´Â ¼¼°èÃÖ´ëÀÇ À½¾Ç ÄÁº¥¼Ç ¡®SXSW(»ç¿ì½º ¹ÙÀÌ »ç¿ì½º ¿þ½ºÆ®)¡¯¿¡ Ã⿬ÇÏ´Â µî ±¹Á¦ÀûÀÎ È°µ¿À» Àü°³ ÁßÀÔ´Ï´Ù. 2006³â¿¡´Â SUNS OWLÀÇ 3rd¾Ù¹ü ¸¦ ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ K-1¼±¼öÀÎ ¸¶»çÅäÀÇ Å׸¶¼ÛÀÇ ´ã´çÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¡®STAB BLUE¡¯¿¡ Âü°¡ÇÑ °ÍÀ» ºñ·ÔÇØ, ¾ÆÅ°¶ó Ÿī»çÅ°(LOUDNESS), ¿ä¸®ÄÚ, OLIVIA µî ¼ö¸¹Àº ¾ÆƼ½ºÆ®ÀÇ ·¹ÄÚµù / ¶óÀ̺꿡 Âü°¡. ³ª¾Æ°¡ À½¾ÇÇб³ MIÀçÆÒÀÇ PIT°»çµµ ¸Ã´Â µî, µå·¯¸Ó °³ÀÎÀ¸·Î¼µµ Æø³ÐÀº È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¸ñÂ÷ -
HELL'S MANUAL - ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ë¿¡ ´ëÇؼ -
HELL'S INDEX - Æ®·¹ÀÌ´× °¡À̵å -
CHAPTER 1 HELL'S WARM-UP EXERCISES ¿ö¹Ö¾÷ ¿¢¼»çÀÌÁî
Step.1 ÆÄ¿ö¿Í ½ºÇǵ带 °ÈÇ϶ó!
Step.2 ¼öÇàÀ» À§ÇÑ Áغñ¸¦ Ç϶ó!
Step.3 ±âº»ÀûÀÎ ºñÆ®¸¦ ¿¬ÁÖÇ϶ó!
Step.4 Åõº£À̽º(Æ®À© Æä´Þ)¿¡ Àͼ÷ÇØÁöÀÚ!
CHAPTER 2 HELL'S AGGRESSIVE EXERCISES °Ý·ÄÇÔÀ» Ãß±¸ÇÑ ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·¹ÀÌÁî
No.1 8·Î ½ÃÀÛÇØ 8·Î ³¡³´Ù¡¦¡¦? 8ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 1TRACK 1
No.2 ¸®µëÀ» Ȧ¸®´Â °í½ºÆ® 8ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 2TRACK 2
No.3 ¶ó¿ìµå ¹ÂÁ÷ÀÇ »õ·Î¿î Ç¥ÁØ Æ®¶óÀ̹ú ºñÆ® 1TRACK 3
No.4 »©±â!!ÀÇ ¹ÌÇÐ!! »©°í ³¢¿ö¼ ÇìºñÇÔÀÌ ´Ã¾î³ª´Â Åõº£À̽º ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 4
No.5 ÇìºñÇÔ ¼Ó¿¡ ¼ûÀº ÆãÅ© ±×·çºê 16ºÐÀ½À» ´À³¢°Ô Çϴ Ȳ±ÝÀÇ ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 5
No.6 ³Ê¹«³ª ¹Ù»Û ÆÈ´Ù¸® SUNS OWL½ºÅ¸ÀÏÀÇ 16ºñÆ®TRACK 6
No.7 Æ®¸¯ Ç÷¹À̸¦ ÇÊ ÀÎ ¸®µëÀ¸·Î! ·çÇÁ°è¿ 1¹Ú ¹Ý ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 7
No.8 ¸·¹«°¡³»·Î ³ª¾Æ°¡´Â ÃÊ°í¼Ó ¼ÅÇà ¼ÅÇà ºñÆ® 1TRACK 8
No.9 Åõº£À̽º·Î ¿¬ÁÖÇÏ´Â ÇÏÀÌ ½ºÇÇµå ¼ÅÇÃ!! ¼ÅÇà ºñÆ® 2TRACK 9
No.10 ¸®µë Æ®¸¯À¸·Î ģġŸĪ!? ¼ÅÇà ºñÆ® 3TRACK 10
No.11 ¼ÂÀÕ´ÜÀ½ ¸ÞÄ¿´ÏÄà Ʈ·¹ÀÌ´× ¼ÅÇà ºñÆ® 4TRACK 11
No.12 ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î GO½ºÅ¸ÀÏ! ´õºíÀ» ³ÖÀº ³ëµµÀÇ ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 12
No.13 ½ÌÄ¿ÆäÀÌ¼Ç ¸®µë¿¡ µµÀü!! ½ÌÄ¿ÆäÀ̼ÇÀÌ µé¾î°£ Çìºñ ±×·çºêTRACK 13
CHAPTER 3 HELL'S HEAVY EXERCISES ¹«°Ô¸¦ Ãß±¸ÇÑ ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·¹ÀÌÁî
No.14 ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® °È! ¹Ù´ÚÀ» ±â´Â ±×·çºê º»Á¶ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 14
No.15 ºÒ²ÉÀÇ È¥ÀÌ ´ã±ä ÀÏ°Ý Æ®¶óÀ̹ú ºñÆ® 2TRACK 15
No.16 ¶ó¿ìµå °è¿ÀÇ ´º ½ºÅÄ´õµå ´º ¸ÞÅ» °è¿ÀÇ ´ëÇ¥ ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 16
No.17 Æ®¸®Ç÷Π½Ç½Å! Åõº£À̽º¿¡ ÀÇÇÑ Å±ÀÇ Æ®¸®Çà ¿¢¼»çÀÌÁîTRACK 17
No.18 ¿õ´ëÇÑ °ÝÁ¤! ¶ó¿ìµå ¸ÞÅ» °è¿ 2¼ÒÀý ¿Ï°á ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 18
No.19 Á¡Á¡ ¾î±ß³ª´Â °¨°¢¿¡ ÃëÇ϶ó!! Æú¸®¸®µë ½ºÅ¸ÀÏ Æ®¸¯ ÇÁ·¹ÀÌÁî 1TRACK 19
No.20 Á¡Á¡ ¾î±ß³ª´Â °¨°¢¿¡ ´õ¿í´õ ÃëÇ϶ó!! Æú¸®¸®µë ½ºÅ¸ÀÏ Æ®¸¯ ÇÁ·¹ÀÌÁî 2TRACK 20
No.21 ±âºÐÀº »ï¹Ù Ä«´Ï¹ß!! »ï¹ÙÀÇ ¸®µëÀ» µµÀÔÇÑ ¸ÞÅ» ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 21
No.22 ÇÊÀ» ¸®µëÀ¸·Î!! ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÊ ÀÎÀ» ¸®µëÀ¸·Î ÀüȯÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 22
No.23 Æ®¸®Å°·Î ¿¬¸·ÀÛÀü!! ½½¸³ ºñÆ® 1TRACK 23
No.24 ¡®À§Á¶¡¯½½¸³À¸·Î ¿¬¸·ÀÛÀü!! ½½¸³ ºñÆ® 2TRACK 24
No.25 Ç÷ξî·Î Åõº£À̽º ´À³¦À» ³»ÀÚ! °¡»ó Åõº£À̽ºÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 25
No.26 ´õºí! Æ®¸®ÇÃ! űÀÇ ±Í½Å ´Ùä·Î¿î ´Ù¸® ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÑ Å×Å©´ÏÄà ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 26
CHAPTER 4 HELL'S SPEED EXERCISES ¼Óµµ¸¦ Ãß±¸ÇÑ ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·¹ÀÌÁî
No.27 ÀÌ°ÍÀÌ ¸ÞÅ»ÀÇ ¿Õµµ! ´õºí ŸÀÓÀÇ °í¼Ó 8ºñÆ® 1TRACK 27
No.28 ¿ì´Â ¾ÆÀ̵µ ¶Ò ±×Ä¡´Â ³ëµµÀÇ ½½·¡½¬ ´õºí ŸÀÓÀÇ °í¼Ó 8ºñÆ® 2TRACK 28
No.29 ¶§·Á¶ó! ¶§·Á¶ó! ¸Ó¸®¸¦ ¶§·Á¶ó!! ½º³×¾î ¼±ÇàÇü ¡®½ÃÀۺκР¶§¸®±â¡¯ 8ºñÆ® 1TRACK 29
No.30 ¶§·Á¶ó! ¶§·Á¶ó! ´õ¿í´õ ¸Ó¸®¸¦ ¶§·Á¶ó!! ½º³×¾î ¼±ÇàÇü ¡®½ÃÀۺκР¶§¸®±â¡¯ 8ºñÆ® 2TRACK 30
No.31 ¿Ô´Ù!! ±Í½ÅÀÇ ºê¶ó½ºÆ® 1È£ °í¼Ó 2ºñÆ® °è¿ ºê¶ó½ºÆ® ºñÆ®TRACK 31
No.32 ¿Ô´Ù!! ±Í½ÅÀÇ ºê¶ó½ºÆ® 2È£ ½º³×¾î ¼±ÇàÇü ºê¶ó½ºÆ® ºñÆ®TRACK 32
No.33 ´õºí ÇÚµåÀÇ ½ºÅÄ´õµå 16ºñÆ® 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 1TRACK 33
No.34 ¿ø ÇÚµåÀÇ ÇÏÀÌ ½ºÇǵå 16ºñÆ® 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 2TRACK 34
No.35 Æз¯µðµéÀ» È°¿ëÇÑ 16ºñÆ® 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 3TRACK 35
No.36 ÇÏÀÌÇÞÀÇ ¸ÚÁø ±â¼ú ÇÏÇÁ 8ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 36
No.37 ÇÏÀÌÇÞ°ú ½º³×¾îÀÇ ÀÏ·ç¹Ì³×ÀÌ¼Ç Æз¯µðµéÀ» ÀÀ¿ëÇÑ 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 37
No.38 °Ý·ÄÇÑ À½À» °í¼ÓÀ¸·Î ¿¬ÁÖÇÏÀÚ! º£À̽º µå·³ÀÌ ¸®µåÇÏ´Â ºñÆ® 1TRACK 38
No.39 º£À̽º µå·³ÀÇ °¡¼Ó / °¨¼ÓÈ¿°ú·Î °¡ÀÚ!! º£À̽º µå·³ÀÌ ¸®µåÇÏ´Â ºñÆ® 2TRACK 39
CHAPTER 5 HELL'S COOL EXERCISES Äð ¿¢¼»çÀÌÁî
No.40 ÅèÀ¸·Î µÎÄíµÎÄí, Â÷À̳ª·Î »þ~¾È! Ç÷ξî ÅèÀ» »ç¿ëÇÑ Çìºñ ±×·çºêTRACK 40
No.41 µå·¯¸Ó°¡ °¡´Â ¡®µÞ¡¯±æ ¿ÀÇÁ ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 1TRACK 41
No.42 µå·¯¸Ó°¡ °¡´Â ´õ¿í ´õ ¡®µÞ¡¯±æ ¿ÀÇÁ ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 2TRACK 42
No.43 16ºñÆ®µµ ÄðÇÏ°Ô ¿¬ÁÖÇÏÀÚ! 16ºñÆ® ÇÁ·¹ÀÌÁî 3TRACK 43
No.44 ¾öû³ ¼Ø¾¾ÀÇ Æз¯µðµé Æз¯µðµéÀ» »ç¿ëÇÑ ÃÊÅ×Å©´ÏÄà ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 44
No.45 ¸ÚÁø ´õºí Æз¯µðµé ·çµð¸ÕÃ÷¸¦ »ç¿ëÇÑ ÃÊÅ×Å©´ÏÄà ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 45
No.46 ¾îÁö·¯¿ò¿¡ ÃëÇ϶ó! ·çÇÁÀûÀÎ ¹Ý¹ÚÀÚ ¹Ý ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 46114
No.47 º£À̽º µå·³ ±â°üÆ÷ º£À̽º µå·³ÀÇ Ã¼ÀÎÁö¾÷¿¡ ÀÇÇÑ 1¼ÒÀý ¿Ï°á ÇÁ·¹ÀÌÁîTRACK 47
No.48 º£À̽º µå·³ Ç® ÆÄ¿ö! ÇÊ»ì GO ½ºÆä¼È!! ÇÊ»ì ÇÊ ÀÎÀÌ µé¾î°£ Çìºñ ±×·çºêTRACK 48
CHAPTER 6 HELL'S FINAL EXERCISES Á¾ÇÕ¿¬½À°î
No.49 ÇÇÀÇ °è¾à ~Áö¿ÁÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ Æĵ¿~TRACK 49, 50
ºÎ·Ï CD¿¡´Â °¢ ¿¢¼»çÀÌÁîÀÇ ¸ÞÀÎ ÇÁ·¹ÀÌÁîÀÇ ¸ð¹ü¿¬ÁÖ°¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. CD TRACK 49¿¡´Â Á¾ÇÕ¿¬½À°îÀÇ ¸ð¹ü¿¬ÁÖ, CD TRACK 50¿¡´Â Á¾ÇÕ¿¬½À°îÀÇ ¿¬½À¿ë ¹ÝÁÖÆ®·¢(¿À¸¥ÂÊ Ã¤³Î:Ŭ¸¯À½°ú ±âŸ&º£À̽º, ¿ÞÂÊ Ã¤³Î:µå·³)ÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
|